Opublikowano 1 komentarz

Pij wodę!

Nasz organizm składa się głównie z wody, która stanowi średnio 45-75% masy ciała. Wchodzi ona w skład wszystkich tkanek i jest niezbędna do podtrzymania życia. Jest składnikiem płynów ustrojowych, pozwala utrzymać stałą temperaturę ciała, wspomaga pracę układu trawiennego, a także pomaga usunąć z organizmu szkodliwe substancje. Jest to składnik, który nasz organizm wydala podczas oddychania, oraz w postaci moczu i potu. Aby ilość wody utrzymywała się na odpowiednim poziomie należy regularnie uzupełniać jej niedobory.

Wraz z utratą wody z organizmu tracimy także elektrolity- głównie sód, potas i magnez. Dlatego podczas wyboru wody pamiętaj, aby wybrać wodę średnio bądź wysoko zmineralizowaną. Odpowiednie nawodnienie to niezbędny element zarówno naszego zdrowia fizycznego jak i psychicznego. Niedobór wody może przejawiać się m.in. sennością, znużeniem, bólem głowy, osłabieniem, obniżonym nastrojem i problemami z koncentracją. Jak zatem zadbać o regularne nawadnianie organizmu?

  • Każdy dzień zacznij od wypicia szklanki wody. Dzięki temu dbasz o nawodnienie ciała już od samego rana
  • Nie lubisz smaku czystej wody? Baw się, twórz własne wody smakowe. Jako dodatek idealnie sprawdzą się cytrusy, mięta, imbir, plastry ogórka
  • Zawsze miej ze sobą chociaż małą butelkę wody mineralnej
  • Zainstaluj aplikację na telefon, która będzie przypominała o piciu wody, albo ustaw alarm na telefonie.
  • Zawsze trzymaj butelkę wody w miejscu, w którym spędzasz sporo czasu – na biurku w pracy, w pobliżu laptopa w domu, przy ulubionej książce itd. – Sam wiesz najlepiej które miejsce będzie odpowiednie
  • Oczywiście pamiętaj o piciu wody/izotoniku na każdym treningu, a także przed i po nim. Pij małymi łykami i pamiętaj, że nawadnianie w trakcie ruchu jest niebywale istotne

Wypite codziennie kilka szklanek wody pomoże nawodnić organizm, a my zapomnimy o uczuciu senności i bólu głowy, które są niczym innym jak niedoborem wody, o które upomina się nasze ciało.

autor: Monika Czyż

1 komentarz do: “Pij wodę!

  1. Cześć, to jest komentarz.
    Aby zapoznać się z moderowaniem, edycją i usuwaniem komentarzy, należy odwiedzić ekran Komentarze w kokpicie.
    Awatary komentujących pochodzą z Gravatara.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *