Przepis na zdrowe życie!

To właśnie w tym miejscu znajdziesz swoja skarbnicę wiedzy o zdrowiu, odżywianiu, sprytnych sposobach na problemy zdrowotne takie jak kontuzje czy przeziębienie oraz o tym jaki ich uniknąć. Podpowiemy Ci jak zadbać o siebie skupiając się nie tylko na żywieniu i sporcie ale też kosmetykach które w cudowny sposób otulą Twoją skórę i pomogą rozwiązać te mniejsze i większe problemy.
Gotowi? Zapraszamy :)

 

I ty możesz zostać fleksitarianinem!

CZYM JEST FLEKSITARIANIZM?? To nieco łagniejsza wersja wegetarianizmu, gdzie mięso jest ograniczone, ale nie wyeliminowane całkowicie 🙂 Dieta zaś bazuje głównie na produktach roślinych, w tym owocach i warzywach. DLACZEGO FLEXITARIANIZM? W 2015 światowa agencja zdrowia uznała mięso przetworzone jako rakotwórcze zaś mięso czerwone jako prawdopodobnie rakotwórcze. Niektóre badania obserwacyjne łączą wysokie, wieloletnie spożycie mięsa […]

czytal dalej

5 sposobów na przyspieszenie metabolizmu

1. Jedz regularnie i nie przejadaj się Dzięki temu tempo metabolizmu będzie utrzymane na wysokich obrotach. Wskazane odstępy między posiłkami to 3-4 godziny. Warto także pamiętać, że informacje o sytości mózg otrzymuje z opóźnieniem, co może wiązać się z większą ilością spożytego pokarmu, niż zapotrzebowanie organizmu. Pamiętaj jednak, aby za zwiększoną ilością posiłków nie szło […]

czytal dalej

Nowy rok, czas zmian?

Pierwsze dni każdego roku mają znaczenie symboliczne.  Jednocześnie to dobry moment (a przynajmniej dla niektórych silny bodziec), żeby zacząć pracę nad nowym, trochę lepszym sobą.   Ponadto na początku nowego roku mamy więcej energii i motywacji do zmian nawyków żywieniowych, zrzucenia zbędnych kilogramów. Co ciekawe w styczniu zawsze spada w sklepach sprzedaż słodyczy i papierosów. Niestety sam pomysł zmiany […]

czytal dalej

Jaki plan dietetyczny wybrać?

Sposób odżywiania ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Odżywiając się w sposób niewłaściwy zaburzamy pracę całego organizmu, głównie układu pokarmowego- co może skutkować gorszym samopoczuciem, stanem zdrowia czy możliwością wystąpienia wielu chorób.   W przypadku doboru planu żywienia ważne jest, aby posiłki były dobrane pod kątem kaloryczności, zawierały wszystkie niezbędne makro i mikroskładniki, były przy tym […]

czytal dalej

Gorzka czekolada na zdrowie!

Gorzka czekolad obniża podatność na stres, jest afrodyzjakiem, a także zawiera tryptofan, który pomaga wytwarzać w naszym ciele serotoninę, czyli neuroprzekaźnik odpowiedzialny za odczuwanie przyjemności 🙂 Endorfiny oraz serotonina zmniejszają ryzyko zachorowania na depresję, dlatego od czasu do czasu warto sięgnąć po kostkę gorzkiej czekolady 🙂 Już kilka kostek czekolady może poprawic humor oraz pobudzić […]

czytal dalej

Pij wodę!

Aby Twój organizm pracowała prawidłowo pij wodę! Nasz organizm składa się głównie z wody, która stanowi średnio 45-75% masy ciała. Wchodzi ona w skład wszystkich tkanek i jest niezbędna do podtrzymania życia.

czytal dalej

Czy tłuszcz jest niezbędny?

Czy tłuszcz jest niezbędny do osiągnięcia dobrej formy? Wielu z nas kojarzy go jednoznacznie z niechcianą i zbędną tkanką tłuszczową, która nie tylko
ogranicza nasze możliwości wysiłkowe, ale też nie pozwala na nasz sportowy rozwój. Niestety często zapominamy o tym jak ważny to element naszej diety i dlaczego nie powinien być pomijany.

czytal dalej

Kawa

Kawa – najlepszy środek dopingujący na Świecie! Kawa – jeden z najpopularniejszych napojów na świecie. Sięgamy po nią najczęściej rano aby się
pobudzić i zacząć dzień od zastrzyku energii, bądź po południu, aby walczyć pojawiające się zmęczenie. Kawa wzmaga także aktywność umysłową i fizyczną.

czytal dalej

Co jeść na stawy?

Co jeść aby poprawić funkcjonowanie stawów? STAWY to ruchome połączenia pomiędzy poszczególnymi kośćmi, składające się z wielu elementów
które mogą zostać nadwyrężone, czy stać się miejscem stanu zapalnego. Jakiś czas temu pisaliśmy już
o tym jak o nie dbać. Wiemy, że oprócz odpowiedniego doboru treningów, wypoczynku, regeneracji,
obuwia itd. ważna jest również masa ciała i sposób odżywiania.

czytal dalej